對(duì)于平時(shí)不出門鍛煉，想要在家鍛煉，打造經(jīng)濟(jì)、舒適的健身氛圍的人來(lái)說(shuō)，你需要準(zhǔn)備一些什么健身器械，才能達(dá)到鍛煉的目的呢？

1、瑜伽墊

       瑜伽墊不僅適用于瑜伽訓(xùn)練人群，也適用于拉伸訓(xùn)練以及自重訓(xùn)練者，比如你進(jìn)行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓(xùn)練的時(shí)候都可以使用。為了提高在家的健身氛圍，同時(shí)避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加上手機(jī)上播放的健身音樂(lè)的旋律，健身氛圍瞬間飆升。

       新手在選擇瑜伽墊的時(shí)候，注意要選擇無(wú)毒、無(wú)味、防滑、回彈能力強(qiáng)的。初學(xué)者可以使用稍厚一些，而有基礎(chǔ)的健身者可以選擇薄一點(diǎn)的墊子。如果你比較怕“痛”，可以一直選用相對(duì)較厚的瑜伽墊進(jìn)行訓(xùn)練。

2、彈力帶

       彈力帶是一種輔助訓(xùn)練，價(jià)格也比較實(shí)惠，彈力帶有不同的阻力值范圍可以選擇，體積小、方便攜帶。當(dāng)你想要提高健身動(dòng)作的難度，或者健身動(dòng)作完成得不標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，可以借助彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。比如在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的時(shí)候，可以將彈力帶圈在大腿位置，保持膝蓋不要內(nèi)扣，這樣可以提高訓(xùn)練效果；進(jìn)行跪姿髖外展的時(shí)候，利用彈力帶來(lái)增肌阻力，提升健身效果。

3、啞鈴

       啞鈴相比于其他劃船機(jī)、史密斯架等健身器材來(lái)說(shuō)，體積是比較小的，鍛煉方式也靈活多變的。啞鈴有多種規(guī)格的重量可以選擇，從0.5KG-30KG不等，可以滿足你的多種鍛煉需求。